na czczo

dzieki kolego. mysle, ze bcaa w dni treningu mma ma sens - naprawde spory wysilek. treningi maja rowniez elementy treningu silowego, lecz wlasnym cialem. w jakim czasie brac w dnt? rano na czczo? czy moze po treningu mma?

O jakiej porze brać w dnt? Przypominam ze w dnt mam trening mma jesli to ma jakieś znaczenie. Rano na czczo czy przed/po treningu mma? Cos słyszałem o jakiejs zwiekszonej dawce przez tydzień dla debiutantow - ile w tym prawdy?

zalezy, co jest celem na czym jeszcze opiera sie suplementacja, czy tylko size on ale ogolnie porcja okolotreningowo + np. na czczo

W przeszłości sugerowaliśmy, by kreatynę brać na czczo podczas fazy regeneracji, 30 minut przed mieszanym posiłkiem (by ograniczyć jej rozpad pod wpływem soku żołądkowego). Ostatnio jednak zalecamy łączyć ją z 50g białek serwatki i 50g węglowodanów prostych i przyjmować podczas potreningowej regeneracji. W zależności od wagi ciała można brać tego [...]

ok to dam Dawkowani : DT: Shock 30 min przed treningiem (20g) Storm 30 minut po treningu (10g) DNT Storm na czczo z rana (10g) Tylko cykl wyjdzie mi coś około 11 tygodni nie za długo ?:D

Jeśli idzie o HIIT w zasadzie możesz biegać kiedy chcesz, byle nie na czczo(wtedy, w grę schodzą tylko aeroby). Swego czasu biegałem wieczorem (tak koło 18-20, bo tak miałem czas), i potem wtedy już sporo po obiedzie(a to był z regóły II-IV posiłek) a przed kolacją.

"nie zostawiasz alternatywy tak przynajmniej wynika z danych dwie porcje dziennie staka muszą wejsc storm 15-20min przed treningiem w dni wolne po południu a dwa pozostałe stacki kolejno jeden a po zakonczeniu drugi z 30-45 min przed drugim sniadaniem a jesli twój żoładek to przyjmnie mozna i na czczo " by BULL i wez tu badz madry

Tak jak napisałeś .5g mono rano na czczo z ok.30 min przed sniadaniem,a cm3 5g przed lub bezpośrednio po treningu a w DNT 5g mono.

Mono mozesz zjesc lacznie ze sniadaniem. Nie musi byc na czczo.

2 porcję dziennie: - 1 porcja na czczo - 1 porcja 30 min. przed treningiem

mozesz regularnie dokonywac pomiary tkanki tłuszczowej. druga sprawa: wielce istotna jest w tej kwestii dobrze dobrana dieta. zarówno bilans kcal, jak i BTW. wklej diete z jednego dnia do oceny. jesli robisz aero na czczo, zabezpiecz mięcho przed spalaniem, łykając BCAA czy porcje białka

Nie wiem, tego nikt ci nie powie. Zależy od organizmu. Możesz spróbować codziennie tylko nie biegaj na czczo

Ok rozumiem spoko.... Wiem że powinno się brać 5g na czczo i 5g po treningu.... Ale nie wiedziałem czy mam to jakość mieszać w tym wypadku czy coś... Więc dzięki za odp.

clout rano na czczo i po treningu no shotgun przed treningiem

Dobry wybor Olimp wychodzi najbardziej ekonomicznie w DT: 8-10g przed treningiem i 8-10g po areobach W DNT: 8-10g przed aerobami 8-10g po Mozesz robic na czczo

fazas ladowania nie jest potrzebna, chyba ze chcesz zrobic krotki cykl ok 6 tyg to moze byc przydatna, jednak przy dluzszym cyklu jest zbedna, i spokojnie dajesz j/w bylo juz podane, nie musisz brac krety na czczo , spokojnie po posilku mozesz wypic

o jakich porach brac? rano na czczo i przed treningiem?

zacznij od 1-2 ed i stopniowo zwiekszaj przed sniadaniem i przed treningiem jesli beda po porcji rano na czczo jakies problemy to daj przed drugim posilkiem Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-11-08 23:00:14

flex1976 ok wezmę tą 2 opcję, a mogę zrobić tak że w DT wypije na czczo i po treningu? I jaka ma być przerwa po tej suplementacji cyklicznej?

kreatynę na czczo rano.